Trainingskamp Van zondag 2 januari tot zaterdag 8 januari 2002 verbleef een groep van ongeveer 25 open water zwemmers in een jeugdherberg in Wijnjewoude (ergens in Friesland). Van SGW waren daarbij Jeroen Vogelsang en Maaike Waaijer. Elke dag werd getraind in 50-meterbad De Welle in Drachten. Zondag van 13.00 tot 16.00 en maandag t/m vrijdag van 10.00 tot 12.00 en 16.00 tot 18.00 (maandag van 19.00 tot 21.00).

Op 2 januari mochten we beginnen met een training van 3 uur. We zwommen ongeveer 8 km. Een van de kernen was de 2 km op tijd voor Maaike en de 2,5 km op tijd voor Jeroen, maar Jeroen was zo enthousiast en zwom 3 km. Na de training ‘even’ douchen en aankleden, daarna werden we in busjes naar de jeugdherberg vervoerd. Hier werden de kamers ingedeeld, bedden opgemaakt en natuurlijk werd er even bijgepraat. Toen het eten klaar was gingen we aan tafel. We aten lekkere macaroni met een toetje toe. Hierna nog even twister spelen (uitkijken dat je eten niet naar boven kwam) en dan naar bed.

Op 3 januari werden we om kwart over 8 gewekt. We gingen eten en daarna corveeën, want dat hoort er natuurlijk ook bij. Een van de kernen van de volgende training was voor Maaike 4 x (200 m. wissel + 200 m. bc) en voor Jeroen 4 x (200 m. wissel + 200 m. bc) + 200 m. wissel. Deze training hadden we zo’n 6 km. gezwommen. Na de training aten we boerenkool met vlees en gingen we nog kaarten, darten, tafeltennissen en natuurlijk rusten. Jeroen is onderhand naar huis gegaan, want die heeft morgen examen. Tijdens de volgende training zwommen we ongeveer 5 km. De kern was 2 x 1500 m. bc gebroken. De 1e was 15 x 100 m. waarbij je maar 3 seconde verschil mocht hebben tussen de snelste en de langzaamste 100 m. De 2e 1500 was 3 x 500 m. waarbij je 15 seconden verschil mocht hebben. Na de training brood eten en naar bed.

Dinsdag 4 januari stonden we weer om kwart over 8 op. Vandaag mochten we weer een gebroken 1500 m. bc zwemmen. Deze keer 500 m. + 400 m. + 300 m. + 200 m. + 100 m. Als de afstand korter werd moest je een seconde sneller gaan zwemmen per 100 m. Deze training was ongeveer 6 km, onderhand beginnen er al aardige schuurplekken te komen. We hebben nu zo’n 25 km in 4 trainingen gezwommen. Na de training moesten we voor de verandering gaan rusten, maar vaak kwam dat er niet echt van en gingen we iets anders doen. De volgende training was 5 km. De kern van deze training was 8 x 400 m. bc met afwisselend tempo. Sommige moesten op 95 % van je pr en andere mochten op techniek. Na de training rijst met ragout gegeten en daarna gingen we een artikel over topsport lezen. Dit was een saai en moeilijk artikel. Er waren een paar uitzonderingen die dit niet vonden, bijv. Jeroen, zij gingen in discussie over het artikel.

Woensdag 5 januari natuurlijk weer om kwart over 8 opstaan, dan eten en trainen. Vandaag de lang naar uitgekeken 5 km test. Jeroen is weer terug en zwemt dus gewoon mee. Hij wilde 1.21 per 100 m. gaan zwemmen, maar kreeg na 3000 m. last van zijn schouder en stopte ermee. Maaike ging voor 1.25 per 100 m, maar zwom 42 seconden te hard. Langzamerhand begint iedereen te hoesten, want er zit heel veel chloor in het water. ’s Middags hebben we gegeten en een film gekeken. Daarna een hersteltraining gehad van ongeveer 6 km. Na de training gingen we gelijk door naar de pizzeria om daar met z’n allen te eten, wat heel gezellig was. Weer terug bij de jeugdherberg had iedereen energie teveel, wat hadden ze in de pizza’s gedaan? We gingen maar de film verder kijken, maar dat vond de trainer niet zo’n goed idee en besloot dat iedereen (dus ook degene die wel wilden slapen) de volgende dag 4 x 200 m. vlinder moest gaan zwemmen. Dus gingen we toch maar slapen.

Donderdag 8 januari gingen we trainen met aan het eind van de training de 4 x 200 m. vlinder. Er waren maar weinig mensen die het uit hebben gezwommen. In de baan bij Jeroen werd er niet zo opgelet, omdat veel mensen ergens last van hadden. Jeroen zwom 2 x 200 m. vlinder en ging verder met 2 keer bc. Bij Maaike in de baan mochten ze 3 x 200 m. vlinder met flippers. Deze training hebben we 5 km gezwommen. Na de training aardappeltjes, vlees en veel sla gegeten en brood klaargemaakt voor ’s avonds. Na het eten nog even tafeltennissen en weer de film verder kijken. ’s Middags bestond de training uit een kernopdracht van 3 x 1000 m. bc, een behoorlijk zware training. Helaas was er een technische storing geweest, waardoor we weinig zuurstof hadden en nog meer gingen hoesten. Na de training ons brood eten in het clubhuis van DZ&PC. Daarna gingen we naar Oceans Twelve, maar daar was niet veel aan. Rond kwart voor 10 waren we weer terug op de boerderij, we moesten natuurlijk gelijk gaan slapen, maar dat gebeurde helaas niet.

Vrijdag 7 januari. Er zijn al een paar zwemmers weg die liever de kring- kampioenschappen gingen zwemmen dan op dit gezellige en leerzame kamp bleven. We hebben nog maar 2 trainingen te gaan, maar je armen willen niet meer zo graag. Daarom het laatste half uur maar open water starts oefenen. Dit gaat helaas niet echt goed als je met z’n zessen naast elkaar in een baan tegelijk weg moet, maar met wat aanwijzingen van Edith van Dijk komen we toch heel aan de overkant. Na de training lekkere soep eten, die toch wel een beetje aan de warme kant was en je dus je tong verbrandde. Hierna rusten, waar wij dit verslag schrijven, tafeltennissen en elkaar vervelen bedoelen, maar de trainers slapen bedoelen. Op tijd weer weg naar het zwembad voor de laatste training. De belangrijkste kern was de 3 km bc op tijd, waar we levend vanaf zijn gekomen. Na de training chili concarne eten en weer een nieuwe film kijken. Wij dachten nu wel eindelijk lang op te mogen blijven, maar om 12 uur moesten we toch maar weer gaan slapen en dat deden wij natuurlijk gelijk.

Zaterdag 8 januari. Om kwart over 8 werden we voor het laatst dit trainingskamp wakker gemaakt door Herman. Vandaag was het de eerste dag dat we niet zwommen. Na het ontbijt ging iedereen z’n spullen pakken en werd alles nog schoongemaakt. En om kwart over 10 vertrok bijna iedereen.

Het waren allemaal erg zware trainingen, maar wel erg leuk om te doen. Helaas kan er niet altijd 4 uur per dag getraind worden. Ook weer veel geleerd van deze trainingsstage. En deze ervaring kunnen we weer gebruiken met de openwater wedstrijden en lange afstanden in het zwembad.

Verslag van Maaike en Jeroen